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使用电脑时的眼睛保健知识

一、健康篇

端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。具体来讲:

不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。

眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。

在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。

常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。

每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。

如果出现眼睛不适,经过长时间休息都不能解除症状者,则需及时到医院检查。

二、环境篇

良好的电脑使用环境,对保护眼睛也很重要。具体来讲:

电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气,因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。

电脑不应对着窗户或背着窗户放,周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度要调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。

电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提倡在室内放置一些绿色植物,这样不仅可以保持室温,还可以补充室内氧气。

三、显示器篇

电脑显示器是电脑使用者要经常面对的,所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此,可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使 用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射,因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放,以免显示器背面对人,造成 对他人的辐射伤害。

四、刷新率篇

显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作,一般来说,85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示 器,在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮,然后在“适配器”中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好。但是 一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率,所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏,影响使用。

五、软件篇

紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息,这会使眼睛深度疲劳,还有一些电脑游戏爱好者,痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛,视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等,注意适当休息,选择其他的娱乐方式放松心情。

眼睛保护是一项重要的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透明亮!

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